焦点信息:用眼健康九种理论：孰真孰假？

参【cān】考消息网9-22报【bào】道 据美国《纽约时报》网站9-22报【bào】道，如【rú】果你小时【shí】候因为在光线不好【hǎo】的地方【fāng】读东西而受到责备【bèi】，或者用【yòng】电脑的时候戴上防【fáng】蓝光眼镜，那么关于眼睛健【jiàn】康，你可能有一【yī】些不正确的【de】看法。

(资料图)

报道称，根据美国疾控中心【xīn】的数据，全美【měi】每十个成年【nián】人【rén】中就有四个存在视力丧失的高风险。密歇根大学【xué】眼科【kē】和视觉科学助理教授乔【qiáo】舒【shū】亚·埃尔利【lì】奇博士说，其【qí】实【shí】许多眼疾【jí】是【shì】可以治【zhì】疗或者预防的。

以下是关于眼睛健康的九个常见说法，以及专家的意见：

1.看书或者使用电子设备的时候，凑得过近对视力有害。

正确。纽约州立大学视【shì】光学【xué】院的【de】临床眼【yǎn】视光副【fù】教授【shòu】朱晓【xiǎo】颖【yǐng】（音）博士说，眼睛不应【yīng】该长【zhǎng】时【shí】间盯【dīng】着靠【kào】近面部的物体，尤其是在【zài】孩童阶段，会导致眼轴变长，长此以往就变成了【le】近【jìn】视【shì】。朱晓颖建议遵循9-22-20规则：近【jìn】距离阅读20分钟【zhōng】后，至少要【yào】看20英尺以外（大约【yuē】六米开外）的东西【xī】20秒。

2.在暗处看东西会导致视力下降。

错误。不【bú】过，在光线不好的时【shí】候，你会不由【yóu】自主地凑【còu】近书或【huò】者平板【bǎn】电脑，从而【ér】增加前述风【fēng】险【xiǎn】，造成视疲劳【láo】，导致眼睛和太阳穴周围酸痛、头【tóu】疼和注意力不集【jí】中。但朱晓颖说，这些通常都是暂【zàn】时【shí】性的【de】症状。

3.多待在户外对视力有好处。

正确【què】。加利【lì】福尼亚大学伯克利分校临床眼【yǎn】视光副教授刘悦【yuè】表示，一些主要针对儿童的【de】研究【jiū】表明，多【duō】待在户外【wài】可【kě】以降低患近视的【de】风险。对于背【bèi】后的原因，专【zhuān】家并不完全理解，但一【yī】些研究表明，明【míng】亮的阳光可能会促进视网【wǎng】膜产生多巴【bā】胺，从而阻止眼【yǎn】轴变长（尽管朱晓颖说，这【zhè】些实验【yàn】主【zhǔ】要是【shì】在动物身上进行的【de】）。

4.过多的紫外线会损害视力。

正确。不【bú】要盯着太【tài】阳【yáng】看是有原因的。埃尔利奇【qí】说，过多地暴露在阳光下，紫【zǐ】外线中的【de】长波紫【zǐ】外线（UVA）和中波紫外线（UVB）会【huì】对视网【wǎng】膜【mó】造成“不可逆转的损【sǔn】害”，还【hái】会增加患白内障的【de】风险。过多的紫【zǐ】外线【xiàn】照射【shè】也会增【zēng】加眼睛患癌症的风【fēng】险【xiǎn】，尽管这【zhè】种风险很低。佩戴太阳镜、眼镜或隐形眼镜可以阻【zǔ】挡紫外线。

5.隔一阵子摘下眼镜可以防止视力下降。

错误。一些需要佩戴【dài】眼镜的患者告诉亚【yà】拉巴马大学【xué】伯明翰分校眼视光学【xué】和视觉【jiào】科学助【zhù】理教【jiāo】授萨法尔·卡纳尔，他们不会一【yī】直戴【dài】眼镜【jìng】，因为他们认为【wéi】这【zhè】会让视力【lì】下【xià】降。卡纳尔表示，这种认知是错误的。如果【guǒ】你需【xū】要【yào】眼镜，就应该一直【zhí】戴上。

6.即使是来自屏幕的一点点蓝光，也会损害你的眼睛。

错误。埃尔【ěr】利奇【qí】说，虽然一些研究发现，长期暴露在蓝光【guāng】下会损害视网膜，但没有【yǒu】确凿的证据证实，日常接【jiē】触蓝光会导致这样【yàng】的【de】事【shì】情发生【shēng】。此外，也【yě】没有证据【jù】表【biǎo】明戴防【fáng】蓝光眼镜能【néng】改【gǎi】善眼【yǎn】睛健康【kāng】。但朱【zhū】晓颖【yǐng】认为，屏幕可【kě】能以【yǐ】其他方式对【duì】视力造【zào】成损害，“当我们盯着屏【píng】幕时，眨眼频次会减少”，这会【huì】导致【zhì】眼睛疲劳【láo】和暂时性的视力模糊。

7.吸烟有损眼睛健康。

正确。美国【guó】疾控中心在2011年【nián】的一项研究中【zhōng】，将吸烟行为与老年人自述的【de】与年龄相关的眼部疾病联系在一起【qǐ】，这些【xiē】疾病包括白【bái】内障和【hé】老年【nián】性黄斑【bān】变【biàn】性，后者是一【yī】种【zhǒng】视网膜部分受到破坏导致【zhì】视【shì】力模糊的疾病【bìng】。卡纳【nà】尔说【shuō】，香烟中的有【yǒu】毒化学【xué】物质会进入你【nǐ】的血液【yè】，损害眼睛里的敏感组织【zhī】，包括【kuò】视网膜、晶状体和黄斑。

8.胡萝卜对眼睛有益。

正【zhèng】确。一些证据【jù】表明【míng】，胡萝【luó】卜的营养物质对眼睛健【jiàn】康有益。一项大型临床试验发现，胡【hú】萝卜中的β-胡萝卜【bo】素和维生素【sù】C、维生素E等抗【kàng】氧化剂，可以减缓【huǎn】与年【nián】龄相关【guān】的黄斑变性的进【jìn】展。埃尔利奇说，富含抗氧【yǎng】化【huà】剂的饮【yǐn】食【shí】不一定能预防眼【yǎn】疾的发生【shēng】，但可能会【huì】有所【suǒ】帮助【zhù】，“特别是对早期黄【huáng】斑变性患者而言”。

9.视力下降是衰老不可避免的一部分。

错误。埃尔利奇【qí】说，成年人视力【lì】下降的大多数原【yuán】因——包括【kuò】老年性黄斑【bān】变性【xìng】、白内【nèi】障和青光眼——如果【guǒ】及早发现，都是【shì】可以预防或治疗的。如果你的视【shì】力开始下【xià】降，不要认为【wéi】这【zhè】只是“老了”，应【yīng】该立即（或每年【nián】定期）去看视光或眼科医生，这会帮【bāng】你尽【jìn】可能避【bì】免患上这些【xiē】疾病。