更年期失眠最好的治疗方法六味地黄丸 更年期失眠最好的治疗方法

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1、更年期期间会经【jīng】常出【chū】现失眠，脾【pí】气【qì】暴躁【zào】，没有耐性等，是正常的人体周【zhōu】期。

2、建【jiàn】议需要放松 心【xīn】情，睡前半小【xiǎo】时到1小【xiǎo】时之间，不【bú】宜思考问题【tí】或看书等，应【yīng】作【zuò】适当的体力活动，避免【miǎn】紧张的脑力活动，这【zhè】样可以缓解失【shī】眠。

3、也可以吃一些食物【wù】来预防失【shī】眠【mián】如：牛奶、水【shuǐ】果、糖水、小米粥、酸枣仁【rén】粥、莲子粉粥等。

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