【独家焦点】长期处于高压状态危害大 做好这些事能给你“降压”

随着现代【dài】社会的快【kuài】速发展和竞争的加剧，越【yuè】来越多的【de】人面临着长期的【de】工作压力。不少人因为长【zhǎng】期【qī】处于压力非【fēi】常大的【de】状态而【ér】影【yǐng】响了健康，那么长期压力大对健【jiàn】康【kāng】有什么影响呢?如果你感觉到压力非常大，可以做一【yī】些事【shì】情来缓解，压力大可以做【zuò】哪【nǎ】些事情来缓解【jiě】?

长期压力大对健康有什么影响

(资料图)

一、身体健康方面

1. 免疫系统受损

长期的压【yā】力【lì】会【huì】导致免疫系统的受损，使得身体更【gèng】容易感染疾病。长期【qī】压力会导【dǎo】致体内【nèi】的皮质【zhì】醇水平升高，使得免疫细胞【bāo】数【shù】量减少，从而【ér】导致身体免疫力【lì】下降。

2. 心血管疾病风险增加

长期压力会导致血压升高、心【xīn】率加【jiā】快等生理反应，增加【jiā】心血管疾病【bìng】的风险。长期的压力还会导致血管收【shōu】缩【suō】，使【shǐ】得血流量减少，从而【ér】影响【xiǎng】心【xīn】脏【zāng】健康。

3. 消化系统问题

长【zhǎng】期压力会导致消【xiāo】化【huà】系统问题【tí】，如胃溃疡、消化【huà】不良【liáng】等。长【zhǎng】期的压力会影响肠道【dào】蠕动，从而影响食物的消化和吸【xī】收，导致消化不良。

二、心理健康方面

1. 抑郁和焦虑

长期的压力【lì】会导致情绪低落，抑郁和【hé】焦虑等【děng】心【xīn】理【lǐ】问题。长期【qī】的压【yā】力会导致【zhì】身体释放【fàng】大量的皮质醇，从而影响脑【nǎo】部神经元【yuán】的正常工作，导致情【qíng】绪低落。

2. 失眠和疲劳

长期的压力会【huì】导致失眠【mián】和疲劳等问【wèn】题【tí】。长期的压力会影响身体的生物钟，导致睡【shuì】眠质量【liàng】下降【jiàng】，从而影响身体【tǐ】的恢复【fù】和修复。