「男科阅读」男性该如何提高精子质量-几种方法解答-全球热闻

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精子【zǐ】质量受【shòu】多种因素影响【xiǎng】，不仅【jǐn】与遗传和质性疾【jí】病有关，还受到后天生活方式和环【huán】境的影响。停留在高【gāo】温或高污染环境、吸烟饮酒、熬夜或睡眠不足、吸【xī】毒等【děng】，都会降低【dī】精子质量【liàng】和活【huó】力，从【cóng】而导【dǎo】致男性【xìng】生育能力【lì】下降。

如何提高精子质量？

1.多运动

超重或肥胖会使腹【fù】股【gǔ】沟温度【dù】升高【gāo】，影响精子生【shēng】成，容【róng】易导致男性不育，因【yīn】此【cǐ】应保【bǎo】持【chí】正常【cháng】体重。但是【shì】，不【bú】要做剧烈运动，尤其是拒绝跑马拉松和骑自行车，以免增加局部温【wēn】度，扰乱精子的产生。

2.远离高温环境

桑拿【ná】、热水浴等【děng】会影【yǐng】响生*胞【bāo】的产生，降低精子【zǐ】质量；穿紧身牛仔【zǎi】裤或内衣，或将笔【bǐ】记本电脑放【fàng】在腿【tuǐ】上，会影响局部【bù】散热，增加私处【chù】温度，降低【dī】精子活力，因此应远【yuǎn】离高温环境。

3.调整你的饮食

多【duō】吃新【xīn】鲜蔬【shū】菜和水果，含【hán】有【yǒu】微量元素和维生素，能促【cù】进【jìn】精子生长，这些有利于生*胞的产生。

南昌男科医院【yuàn】提示【shì】：男【nán】性在日常生【shēng】活中尽量不要使【shǐ】用【yòng】含【hán】有【yǒu】雌激素和邻苯二甲酸盐的化妆品，容易干扰内分【fèn】泌【mì】，减少精子数量和质量，还会【huì】影【yǐng】响睾【gāo】丸组织结构。另外，背负很大的压力也会影响精【jīng】子的【de】生长，所以要【yào】保持全身放松，合理发【fā】泄不【bú】良情绪。